Gør selv-massage til din daglige rutine
Gør selv-massage til din daglige rutine
Selv-massage er et område af Ayurveda, som vi nemt kan inkorporere i vores dagligdag. En skøn luksus, som ikke behøver at tage specielt lang tid og som kroppen og sindet virkelig nyder.
Hvorfor selv-massage?
Selv-massage giver dig først og fremmest en fornemmelse af velvære. Derudover har det mange fantastiske egenskaber.
- det stimulerer kroppen og sindet
- giver dig mere energi
- gør vores forældelsesproces langsommere
- blødgør vores muskler og bindevæv
- opløser spændinger
- beroliger nervesystemet
- forbedrer hudens evne til at regenerere
Ved en daglig rutine, vil du opleve, hvordan du føler dig mere afslappet, fokuseret og energifyldt.
Det er vigtigt, at du bruger kvalitetsolier. Sesamolie er godt for Vata-typer, solsikke eller kokosolie er god til Pitta typer og majsolie er god til Kapha typer. Jeg kan bl.a. anbefale olierne fra Pukka. Her kan du både købe ren sesamolie, men de har også sammensat olier tilpasset særlige behov.
Hvordan udfører du selv-massage?
- Vælg den olie der passer til dig evt. tilsat urter eller aromatiske olier
- Varm 200-300 ml olie op evt.via vandbad. Pas på, at den ikke bliver for varm!
- Start med at massere olie ind i dit ansigt via blide strøg.
- Arbejd dig så, fortsat via blide strøg, gennem resten af kroppen. Slut af med fødderne. Det er vigtigt, at du foretager massagen med blide strøg og du må meget gerne massere ekstra grundigt omkring dine led.
- Lad olien sidden minimu 30 minutter, evt. natten over før du tager et bad.
Ved Vata-type, er det vigtigt, at du foretager massagen med blide strøg. Er du Kapha, må du gerne lave strøgene lidt kraftigere.
Mine erfaringer med selv-massage
I travle perioder er jeg særligt glad for massage med olie tilsat beroligende olier, som jeg smører mig ind i en halvtimes tid inden sengetid. Det er noget fedtet, men det er det værd, da jeg tydeligt kan mærke, at jeg er mere afslappet ,når jeg vågner dagen efter.
Læs mere om Ayurveda her
Vil du vide mère om Abhyanga (oliemassage givet af en ayurvedisk massør) læs her – indsæt links
