Sæt en intention, Sankalpa, for din yogapraksis
Sæt en intention, Sankalpa, for din yogapraksis
I Yogaoasen vil du ofte opleve, at vi starter yoga-klassen med at sætte en intention. Det kan være en intention sat af din yogalærer, det kan også være en intention du selv sætter.
Sætter du en intention for din praksis selv, vil du blive opfordret til, at gentage din intention tre gange inde i dig selv, inden den fysiske del af din praksis starter og ofte vil du sidst i klassen blive mindet om, at sende en tanke til din intention ved endt praksis.
Hvorfor sætte en intention?
At sætte en intention for sin yogapraksis er en del af yogafilosofien. På sanskrit hedder det at sætte en intention Sankalpa.
Det er svært for mange af os at lytte til vores hjerter og til, hvad hjertet fortæller os og det er sundt for os, at have et yoga-rum, hvor vi tillader os selv at mærke efter og give os tid til at lytte efter, hvad vores Sankalpa er.
Med Sankalpa menes et dybtfølt ønske der er opstået i dit hjerte, der hvor din sandhed er.
Er en intention ikke bare et mål?
En intention kan blive forvekslet med et mål, men det er vigtigt at vide, at det er det ikke.
Et mål defineres med vores hjerne, hvorimod en intention, Sankalpa, sættes af vores hjerter.
Hvorfor sætte en intention – Sankalpa?
Når vi sætter en intention, tillader vi os selv at lytte til vores hjerte og til at blive guidet af vores hjerte. Vi mærker efter, hvad vores dybeste ønsker og længsler er. Lytter vi til det, kan vi leve et liv i større balance og med mere mental og fysisk sundhed.
Hvordan yoga lærer os at lytte til vores hjerter
Når vi udfører de fysiske yogastillinger, mærker vi vores kroppe. Vi mærker om der er steder, hvor der er spændinger, noget der føles ubehageligt eller noget der føles rigtig godt.
Vi lærer at lytte til vores kroppe og passe vores praksis ind efter, hvad vores kroppe fortæller os.
Måske ikke lige med det samme, men efterhånden som vores yogapraksis bliver mere stabil, noget vi prioriterer højt og kommer til at holde af, vil vi mærke en støre og større fintføling med, hvad der sker i kroppen.
Og så er det vi bliver bedre til at lytte.
Det samme sker med vores vejrtrækning, både under den fysiske del af yoga, men også via vores arbejde med vejrtrækningsteknikker som Nadi Shodana, Ujaii, Kapalabati m.fl. oplever vi en øget fornemmelse af, hvad der sker i os selv og hvordan vejrtrækningen bidrager til en klarere hjerne og et øget velbefindende i kroppen.
Og bliver der også prioritere en meditationspraksis, lærer man sindet godt at kende og lærer efterhånden helt naturligt og uden tvang at stilne sindet. Vi giver os et rum, hvor vi lytter og mærker efter.
Når vi sætter en intention giver vi os selv lov til at lytte og ære vores egen indre lærer.
Vi lytter til den stilhed, mildhed, kærlighed og visdom der er i os alle.
Hvordan kender jeg min intention?
Hvad lige præcis din intention er, ved kun du. Og den vil på et tidspunkt komme til dig helt af sig selv.
Men det kan tage tid at lære at lytte, så fortvivl ikke.
Har du brug for lidt hjælp kan en intention være:
“Jeg lytter til min krop”
“Jeg mærker min vejrtrækning”
“Jeg prioriterer mig selv”
Eller………
Det kan være et godt sted at starte indtil du dybtfølt ved, lige præcis hvad din Sankalpa er.
I honor my heart my inner teacher
